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腾讯奇迹觉醒攻略:合理膳食 專家給出5條關鍵建議

發布日期:2019-05-21 來源:金華晚報 作者:方玲珊 字號:[ ]

奇迹觉醒回归豪礼 www.itace.icu   5月20日是我國第30個“中國學生營養日”,為引導學生形成健康科學的飲食和運動習慣,促進學生營養與健康,達到平衡營養,健康體重,預防和減少各類營養相關疾病的發生,市疾控中心今年繼續組織開展“全民營養周”暨“5·20中國學生營養日”主題系列宣傳活動。

  5月20日從市疾控中心了解到一組2018年學生健康狀況綜合監測數據,數據顯示,我市中小學生仍然存在營養不良和營養過剩的雙重問題,其中肥胖問題更為嚴峻。

  市疾控專家介紹,我市自2005年起在市區開展學生健康狀況綜合監測工作,2009年在全市全面推開。2018年,市疾控中心抽取市區三所學??寡】底純鱟酆霞嗖?,共監測學生4205人。其中小學生1966人,初中生992人,高中生1247人。三所監測點校學生健康狀況監測情況顯示,隨著年齡的增長,學生發育符合正常的青少年發育趨勢。在七年級前,男女生增長速度無明顯差異;隨后男生增速明顯快于女生。學生總營養不良率為7.54%(317/4203),總肥胖率為8.27%(345/4171)。其中小學生、初中生和高中生的營養不良率分別是9.16%(180/1966)、4.04%(40/990)和7.78%(97/1247);小學生、初中生和高中生的肥胖率分別是9.00%(174/1934)、10.20%(101/990)和5.61%(70/1247)。小學階段營養不良率較高,進入發育期后營養不良率下降,在初三及高二階段,可能由于學習壓力大,營養不良率稍高于其他年級。各學齡段學生中,小學男生肥胖率低于女生,高學齡男生高于女生;女生肥胖率總體呈下降趨勢,可能是進入初中后女生改變飲食習慣導致。

  專家提醒家長,要正確認識孩子體重超標,避免“大胃王”的孩子們成年后慢病纏身。

  專家介紹,“中國居民膳食指南(2016)”針對兒童少年特別推出了“中國兒童少年膳食指南”,在一般人群膳食指南的基礎上,對學齡兒童提出了5條關鍵推薦。同時針對我市中小學生營養現狀,營養專家建議中小學生要調整飲食結構,要記牢“52110”。

  “5”:每天應吃5個拳頭大小的蔬菜和水果;

  “2”:使用電腦、看電視、玩電子游戲的時間每天不超過2小時;

  “1”:每天應該進行1個小時以上中等或高等強度運動;

  “1”:每天吃肉不超過1個手掌大??;

  “0”:不喝含糖飲料。



 
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